آرایشی بهداشتی

 

 

 

 

همانطور که در شکوه تابستان غرق می شوید، بسیار مهم است که خود را هیدراته نگه دارید. با رسیدن امواج گرما به اوج رکوردشکنی در سراسر کشور، کارشناسان پزشکی بیش از هر زمان دیگری بر خطرات پنهان کم آبی و اثرات آن بر ذهن و بدن تاکید دارند. در واقع، مطالعات جدید نشان داده‌اند که کم آبی می‌تواند عملکرد شناختی فرد را در کمتر از دو ساعت به شدت مختل کند و بر توانایی تمرکز، انجام عملکردهای اجرایی و کنترل هماهنگی حرکتی تأثیر بگذارد. برای درک بهتر کم آبی بدن و تأثیر آن بر بدن، بیایید علل و علائم را بررسی کنیم و اقدامات پیشگیرانه ای را که می توانید برای غلبه بر گرمای تابستان انجام دهید، مرور کنیم.

کم آبی چیست؟

از نظر فنی، کم آبی نتیجه از دست دادن بیش از حد آب بدن است. این معمولا زمانی اتفاق می افتد که یک فرد بیش از دو درصد از مایعات بدن خود را از دست بدهد. در حالی که بدن به طور طبیعی مایعات خود را در طول روز از دست می دهد - از طریق تعریق، حرکات روده، ادرار و دیگر اتفاقات روزانه - اگر دوباره جبران نشود، کم آبی بدن به سرعت شروع می شود. توانایی بدن برای انجام وظایف ضروری خود که به طور بالقوه منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود.

علل

کم‌آبی بدن می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و اغلب افراد علائم خفیف‌تر آن را در مقطعی از زندگی خود تجربه می‌کنند: تشنگی شدید ، سردرد، خستگی و سرگیجه. برخی از علل محبوب کم آبی بدن عبارتند از:

• تعریق بیش از حد - عرق مکانیسم خنک کننده طبیعی بدن است که مایعات را برای حفظ دمای بدن آزاد می کند. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرما و ورزش شدید، میزان تعریق شما را افزایش می‌دهد، در نتیجه میزان مایعات از دست رفته را افزایش می‌دهد.
• برخی داروها – دیورتیک ها، آنتی هیستامین ها، داروهای فشار خون و داروهای ضد روان پریشی می توانند خطر کم آبی بدن را افزایش دهند ، زیرا باعث تکرر ادرار می شوند.
• استفراغ یا اسهال - این شایع ترین علت کم آبی بدن است که باعث از دست رفتن شدید آب و الکترولیت ها در مدت زمان کوتاهی می شود.

عوامل خطر

کم‌آبی می‌تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد، اما جمعیت‌شناسی خاصی وجود دارد که در معرض خطر بیشتری قرار دارند. به عنوان مثال، کودکان خردسال، معلولان جسمی، و افراد مسن اغلب برای تامین آب به مراقبان متکی هستند. بنابراین، در برخی موارد، نیاز آنها به هیدراتاسیون ممکن است برای مدت طولانی تری نسبت به یک بزرگسال توانا یا کودک بزرگتر که می تواند تشنگی خود را تشخیص دهد و بر اساس آن عمل کند، مورد توجه قرار نگیرد. سایر مواردی که در معرض خطر بیشتر کم آبی هستند عبارتند از:

• افراد مبتلا به بیماری های مزمن – اگر دیابت، بیماری مزمن کلیوی (CKD)، آلزایمر یا سایر شرایط سلامتی قبلی دارید، در معرض خطر کم آبی بدن قرار دارید .
• ورزشکاران – چه یک ورزشکار حرفه ای باشید و چه فقط فردی که از ورزش کردن در بیرون لذت می برد، بسیار مهم است که هیدراته بمانید. در ماه های گرم و مرطوب، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می کند، زیرا ورزش در این هوا می تواند دمای بدن و نیاز به مایعات بیشتر را افزایش دهد.

کم آبی بدن چه تاثیری بر بدن و ذهن دارد؟

قبلاً آن را شنیده‌اید و دوباره آن را خواهید شنید: حدود 60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است که هیدراتاسیون را برای تنظیم عملکردهای بدن ضروری می‌کند. آب برای انجام بسیاری از عملیات های تخصصی برای بدن استفاده می شود: محافظت از اندام ها، دفع مواد زائد و سموم، و حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها. بنابراین، محدود کردن مقدار آبی که بدن شما به آن دسترسی دارد می‌تواند به شدت بر توانایی آن در انجام این عملکردها تأثیر بگذارد، سطح سدیم و الکترولیت داخلی شما را کاهش دهد و باعث اختلالات فیزیکی و شناختی شود .. این می تواند منجر به دشواری در انجام وظایفی شود که نیاز به توجه، هماهنگی حرکتی و عملکرد اجرایی دارند - استدلال گرامری، ریاضیات ذهنی، تصمیم گیری و غیره. به همین دلیل ضروری است که مصرف مایعات روزانه خود را کنترل کنید و مراقب علائم مربوط به کم آبی باشید.

[availability_widget]

علائم کم آبی بدن چیست؟

بیشتر موارد خفیف کم آبی با تشنگی مشخص می شود. با این حال، این همیشه یک شاخص قابل اعتماد نیست. در واقع، بیشتر مردم تا زمانی که آب بدنشان کم نشده باشد، احساس تشنگی نمی کنند . ترسناک، درسته؟ به همین دلیل ضروری است که مصرف آب خود را در طول روز افزایش دهید، حتی بیشتر از آن زمانی که بیمار هستید یا زمانی را در بیرون از خانه در روزهای گرم تابستان می گذرانید. همانطور که گفته شد، بیشتر علائم و نشانه های کم آبی می تواند بسته به سن، سلامت و بدن فرد بسیار متفاوت باشد.

نوزادان و کودکان نوپا

تشخیص کم آبی در کودکان کوچک و نوزادان دشوار است، زیرا آنها همیشه نمی توانند به طور موثر ناراحتی خود را بیان کنند. علائم کم آبی در کودکان اغلب شامل موارد زیر است، اما محدود به آنها نیست:

• چشم ها و گونه های گود رفته
• خشکی دهان و زبان
• بدون پوشک خیس برای سه ساعت یا بیشتر
• تحریک پذیری

بزرگسالان

برای تعیین اینکه آیا در بزرگسالی دچار کم آبی شده اید یا خیر، به دنبال علائم زیر باشید:

• تشنگی شدید
• ادرار تیره رنگ
• سرگیجه
• خستگی
• سردرد
• گیجی
• تکرر ادرار کمتر
• حالت تهوع

چه زمانی باید به دنبال درمان پزشکی بود

در حالی که اغلب موارد کم آبی را می توان با افزایش مصرف مایعات معکوس کرد، موارد شدید کم آبی ممکن است به مراقبت فوری پزشکی نیاز داشته باشد. برای تعیین میزان کم آبی، پزشک ممکن است آزمایش خون و آزمایش ادرار را تجویز کند. با این وجود، تنها راه واقعا موثر برای درمان کم آبی، جایگزینی مایعات و الکترولیت های از دست رفته است. اتاق های اورژانس (ERs) اغلب این را به صورت داخل وریدی (از طریق ورید) برای حداکثر جذب بدن و بهبودی سریع ارائه می دهند.

عوارض جدی

اگر مورد توجه قرار نگیرد، موارد جدی از دست دادن آب بدن می تواند به شدت توانایی بدن و ذهن را برای عملکرد پیچیده کند. در برخی موارد، این می تواند منجر به توهم و خاموش شدن اعضای بدن شود. سایر عوارض ناشی از کم آبی درمان نشده می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات ادراری و کلیوی
• تشنج یا انقباضات غیر ارادی عضلانی
• از دست دادن هوشیاری
• آسیب گرمایی، گرفتگی خفیف گرما، گرمازدگی و گرمازدگی
• شوک هیپوولمیک یا شوک کم حجم خون ناشی از افت فشار خون و اکسیژن

نکاتی برای جلوگیری از کم آبی در تابستان امسال

بهترین راه برای درمان کم آبی بدن، هیدراته ماندن است. این بدان معنا نیست که باید هر ساعت یک گالن آب بنوشید. متخصصان پزشکی به شما توصیه می کنند که هر روز حدود دو لیتر یا نیم گالن آب تصفیه شده بنوشید. این یک دستورالعمل کلی است و بسته به شرایط شما ممکن است به آب بیشتر یا کمتری نیاز داشته باشید. در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند در تابستان هیدراته بمانید:

• قبل، حین و بعد از ورزش آبرسانی کنید.
• بر اساس میزان تشنگی و رنگ ادرار، هیدراتاسیون خود را کنترل کنید. ادرار تیره تر می تواند نشان دهنده کم آبی بدن باشد.
• همیشه یک بطری آب قابل استفاده مجدد همراه داشته باشید و در طول روز مکرر از آن بنوشید.
• از یک رژیم غذایی متعادل از غلات، سبزیجات، پروتئین، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید

 

اگر فکر می‌کنید که شما یا یکی از عزیزانتان علائم کم‌آبی شدید را تجربه می‌کنید و نیاز به مراقبت پزشکی دارید، به کارشناسان سلامت در DispatchHealth مراجعه کنید. ما خدمات پزشکی سیار خود را به منزل یا محل مورد نیاز شما می بریم. تیم پزشکی ما متشکل از یک دستیار پزشک یا پزشک پرستار، همراه با یک تکنسین پزشکی DispatchHealth (DHMT) و یک پزشک در حال خدمت است. تیم ما با کیت‌های پزشکی که شامل تقریباً تمام ابزارها و آزمایش‌های موجود در تجهیزات اورژانس سنتی (ER) می‌شود - از جمله آزمایش‌های خون، آزمایش ادرار، کشت ادرار و IVs، وارد می‌شود. متخصص در ارائه درمان راحت و مقرون به صرفه برای افرادی که دارای مشکلات سلامتی پیچیده و غیر تهدید کننده زندگی هستند، ناتوانی های جسمی، یا مسائل مربوط به سلامت روان، اطمینان حاصل می کنیم که همه به مراقبت های بهداشتی با کیفیت بالا و راحت دسترسی دارند

 

لینک کوتاه:  http://gg.gg/11wwp0